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        舞蹈課的小動作從哪里來? 唐山藝術培訓學校星海告訴大家

        舞蹈課的小動作從哪里來? 唐山藝術培訓學校星海告訴大家

        發布日期:2018-12-28 作者: 點擊:

        不少人都已經知道了課前“熱身” 重要,但很多人不知道活動結束后需要 “ 冷身 ”。唐山藝術培訓學校星海告訴大家當我們練習爵士舞時,肌肉一直處在收縮狀態。如果練累了就立刻靜下來休息,不但肌肉一直會維持收縮狀態,久而久之造成肌肉張力缺乏,降低柔軟度;而且還會造成內臟機體的傷害。為了保持肌肉的柔軟度,讓肌肉恢復它長度,同時釋放乳酸等代謝物,所以練習結束后要做幾分鐘的整理活動。讓肌肉持續收縮,把血液送回心臟,讓心率慢慢恢復正常,排除運動中造成的乳酸堆積。那么怎樣“熱身”呢?唐山藝術培訓學校星海就具體的給大家講一講:

        1. 放松,雙腳與肩同寬,吸氣,腳尖踮高,手臂高舉過頭頂,平衡,集中伸展;吐氣,腳尖著地,手臂放下。
        2. 單手臂按住側頭部,脖子往旁邊牽拉,手臂放開,放松,呼吸。換邊。
        3. 下巴往下壓低,輕輕轉動頭部。放輕松,感覺張力,轉動脖子。4. 輕輕地轉動膝蓋。

        5.臀部收緊,腳要站穩了兩腳間約一步的距離,肩膀放松,手臂伸直,跟肩膀同高,向右拉,保持不動,腰部有伸展的感覺,然后回正;再往左拉,如果你感覺不到那些肌肉,或者是覺得自己伸展很困難的話,可以讓人抓住你手,手臂跟手臂搭在一起拉著你把所有的動作連貫起來,右回左回。

        6.手腕向內,手臂往上拉伸,盡量往上,手臂內側有收緊的感覺。手臂往上拉,同時提另一邊的臀,注意和伸展的手臂不同邊。感覺兩側的張力與臀部的力道分開,另一邊的后腳跟踮高,以轉動手腕的動作,慢慢放低手臂,手指放松。用小指畫圈,讓動作只限于手和腕。

        舞蹈課的小動作從哪里來? 唐山藝術培訓學校星海告訴大家

        本文網址:http://www.adtrgt.com/news/467.html

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